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SHORT 60（週1回コース）
週1回・60分で無理なく続けられる、初めての方にも人気のベーシックプラン。
運動習慣を身につけたい方や、体力に不安がある方でも取り組みやすい内容です。
◆ 内容（60分）
■ 姿勢・動作チェック
■ コンディショニング（可動域改善・調整）
■ パーソナルトレーニング
■ ストレッチ・アフターケア
その日の体調や身体の状態に合わせて内容を調整します。
痛みや不調がある場合は、必要に応じてケアを優先することも可能（整骨院併設）。
◆ こんな方におすすめ
■ まずは運動習慣を作りたい
■ 運動が苦手、またはブランクがある
■ 姿勢改善・肩こり・腰痛のケアをしたい
■ 忙しい中でも無理なく続けたい
◆ 料金
▶ 月額：18,000円（税込）
▶ 入会金：5,500円（税込）
Step ①
📍 姿勢 & 動作チェック（現状把握）
最初に、立ち姿勢・歩き方・骨格のバランス・筋肉の使い方を確認します。
あなたの体が「どこに負担をかけているのか」「どの筋肉が使えていないのか」を見える化し、今日のトレーニング方針を決めます。
▶ 原因を理解したうえで始めるから、ムダな努力がなくなります。
Step ②
📍 コンディショニング（整える）
可動域制限がある関節や硬くなりすぎた筋肉を、手技・骨格調整・ストレッチなどで整えます。
体を動かしやすい状態にすることで、トレーニング効果が格段にアップ。
▶ 「動きやすい体の準備」をすることで、ケガのリスクも軽減。
Step ③
📍 パーソナルトレーニング（鍛える）
姿勢や骨格に合わせた“正しいフォーム”で、必要な筋肉をしっかり刺激。
呼吸・使い方・負荷のかけ方まで細かくサポート。
最後はストレッチで疲労を軽減し、次回まで快適に過ごせる体へ。
▶ 「整える × 鍛える」の流れが、変わる実感につながります。
【SHORT60（週1回コース）】
【パーソナルトレーニング ＋ コンディショニング（ケア）】
￥18,000（税込）／月
✴ 提供内容・流れ（含まれるサービス）
✔ カウンセリング（5分）
・体調、疲労、睡眠、痛みなどを確認
・無理のない強度設定に調整
✔ ウォーミングアップ（10分）
・呼吸調整
・動的ストレッチ・可動域改善
・正しい姿勢へセットアップ
✔ パーソナルトレーニング（30分）
・姿勢/骨格に合わせたフォーム指導
・正しく筋肉を使うクセづけ
・その日最も必要な部位を重点強化
・負荷をかけすぎない設定で継続性UP
✔ アフターケア／コンディショニング（10分）
・疲労部位のケア
・ストレッチ
・関節調整やモビライゼーション
・動きやすい体へリセット
✔ フィードバック（5分）
・良かった動き、改善点を共有
・次回のトレーニング方針確認
・自宅でできる簡単ケアも案内
✴ このコースが向いている方
・運動が苦手／久しぶりの運動の方
・無理なく続けたい方
・肩こり、腰痛が出ない体づくりがしたい方
・ダイエットより“動ける体”を作りたい方
・週に1回でも効果を感じたい方
✴ このコースの特徴
📌 短時間でも“変化が出る”設計
姿勢改善→トレーニング→ケアまで含まれているため、
「疲れた状態で終わる」のではなく
“体が軽くなる感覚” を感じながら継続できます。
📌 整骨院併設ならではの安心設計
痛み・悩みがある方も、身体の専門家がサポートします。
お問い合わせはお電話・公式LINEまで
【LINE公式アカウント：https://line.me/R/ti/p/@762veite】