メニュー③
BASIC 90（週2回コース）
週2回・90分しっかり取り組むことで、体の変化をより早く実感できる集中プラン。
運動習慣が身につくだけでなく、「整える × 鍛える」を繰り返すことで体のクセや姿勢が改善しやすく、
ダイエット・機能改善・体力向上にもつながります。
「効率よく変わりたい」「結果を早めたい」そんな方におすすめです。
◆ 内容（90分 × 週2回）
■ 姿勢・動作チェック
■ コンディショニング（可動域改善・調整）
■ パーソナルトレーニング
■ ストレッチ・アフターケア
その日の疲労感や身体の反応をみながら、内容・負荷・メニューを調整。
体の痛みや違和感がある場合は、ケアを優先することも可能です（整骨院併設）。
◆ こんな方におすすめ
■ 週1回ペースでは物足りない
■ 変化を早く実感したい
■ 姿勢改善・体質改善・ダイエットを目指している
■ 運動習慣をしっかり定着させたい
■ 40代以降で体が動きづらくなってきた
◆ 料金
■ 月額：62,000円（税込）
■ 入会金：5,500円（税込）
Step ①
📍 姿勢・動作チェック（現状把握）
最初に、立ち姿勢・歩き方・関節の動き・筋肉の使い方などを確認します。
あなたの体が「どこに負担をかけているのか」「どの筋肉がうまく使えていないのか」を
可視化しながら共有し、今日のトレーニング方針を決めていきます。
▶ 原因を理解したうえで始めることで、ムダな努力がなくなり結果が出やすくなります。
Step ②
📍 コンディショニング（整える）
可動域が制限されている関節や硬くなっている筋肉を、
手技・骨格調整・ストレッチを用いて整えます。
動きやすい体の状態をつくることで、正しいフォームが取りやすくなり、
トレーニング効果が格段にアップします。
▶ 動ける体に準備してから鍛えることで、ケガのリスクも軽減できます。
Step ③
📍 パーソナルトレーニング（鍛える）
姿勢や骨格に合わせた“正しいフォーム”で必要な筋肉をしっかり刺激。
呼吸・負荷・動作の方向・スピードなど細かい部分までサポートしながら進めます。
最後はストレッチや軽いケアで疲労を残さず、次回まで快適に過ごせる体へ。
▶ 「整える × 鍛える」の流れが、変化の実感と継続しやすさを生み出します。
料金と【内容、流れ】
【BASIC90（週2回コース）】
【パーソナルトレーニング ＋ コンディショニング（ケア）】
￥62,000（税込）／月
🔶 提供内容・流れ（含まれるサービス）
✔ カウンセリング（10分）
-
姿勢チェック、動作分析
-
体調・疲労度・前回の反応を確認
-
その日のメニュー内容を調整
✔ ウォーミングアップ（10分）
-
呼吸改善・体幹の安定
-
可動域調整
-
正しい動きにつながる準備
✔ パーソナルトレーニング（40分）
-
姿勢や骨格に合わせたフォーム指導
-
正しいフォームで動きづくり
-
必要な筋肉を集中的に強化
-
日常生活の動きをラクにする使い方習得
-
継続するほど変化を実感
✔ アフターケア／コンディショニング（20分）
-
疲労部位の調整
-
骨格や筋膜のバランス調整
-
ストレッチ・可動域拡張
-
整体ケアでリセット
※痛みや不調がある場合は、この工程を優先可能（整骨院併設）
✔ フィードバック（10分）
-
本日の振り返り
-
改善ポイントと習得状況を共有
-
次回トレーニングの方向性を調整
-
自宅でできる簡単ケア案内
🔶 このコースが向いている方
-
姿勢改善もトレーニングも両方したい方
-
ダイエットや体のラインを整えたい方
-
肩こり・腰痛など不調が続いている方
-
正しいフォームで効率よく鍛えたい方
-
「整える × 鍛える」を短期間で体感したい方
-
結果を早めたい、しっかり取り組みたい方
🔶 このコースの特徴
🟣 変化を実感しやすいペース
週2回の継続ペースが、体に無理なく定着しやすく、
「鍛える → 整える」を繰り返すことで動きの質が向上します。
🟣 整骨院併設だから安心
不調や痛みがある場合は、その日の状態に合わせて施術を優先。
身体の専門家がサポートします。
🟣 40代以降にも継続しやすい内容設計
体力に合わせて無理なく進められるため、
「キツすぎて続かない」を防ぎながら変化を積み重ねられます。
お問い合わせはお電話・公式LINEまで
【LINE公式アカウント：https://line.me/R/ti/p/@762veite】