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BASIC 90（週1回コース）
週1回・90分でしっかり体を整えながら鍛えられるスタンダードプラン。
身体のクセや姿勢を改善しながらトレーニングを行うため、初心者〜経験者まで幅広い方に選ばれています。
運動効果を感じたい方、根本改善を目指したい方におすすめです。
◆ 内容（90分）
■ 姿勢・動作チェック
■ コンディショニング（可動域改善・調整）
■ パーソナルトレーニング
■ ストレッチ・アフターケア
その日の疲労や身体の状態に合わせて内容を調整します。
不調や痛みがある場合は、必要に応じてケアを優先することも可能です（整骨院併設）。
◆ こんな方におすすめ
■ トレーニングとケアをセットで受けたい
■ 姿勢改善やボディラインの変化を実感したい
■ 肩こり・腰痛・膝の不調を改善したい
■ 正しいフォームで効率よく運動したい
■ 40代以降で体の変化を感じ始めた
◆ 料金
■ 月額：32,000円（税込）
■ 入会金：5,500円（税込）
Step ①
📍 姿勢・動作チェック（現状把握）
まず最初に、姿勢・歩き方・骨格のバランス・筋肉の使い方を確認します。
あなたの体が「どこに負担をかけているか」「どの筋肉が使えていないか」などを可視化し、
今日のトレーニング内容を決めていきます。
▶ 原因を理解したうえで始めるから、ムダなく効率的に結果が出やすくなります。
Step ②
📍 コンディショニング（整える）
動きにくくなっている関節や硬くなりすぎた筋肉などを、
手技・骨格調整・ストレッチなどで丁寧に整えます。
体を動かしやすい状態にすることで、トレーニング効果がさらに高まります。
▶ 「動ける体」に整えることで、ケガの予防にもつながります。
Step ③
📍 パーソナルトレーニング（鍛える）
姿勢や骨格に合わせた“正しいフォーム”で必要な筋肉をしっかり刺激。
呼吸・負荷・動作の方向まで細かくサポートします。
最後はストレッチや軽いケアで疲労を残さず、次回へつながる体へ。
▶「整える × 鍛える」の流れが、変わる実感につながります。
料金と【内容、流れ】
【BASIC90（週1回コース）】
【パーソナルトレーニング ＋ コンディショニング（ケア）】
￥32,000（税込）／月
🔶 提供内容・流れ（含まれるサービス）
✔ カウンセリング（10分）
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姿勢チェック、動作分析
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体調・疲労度・前回の状態を確認
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その日のメニューを調整
✔ ウォーミングアップ（10分）
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呼吸改善・可動域調整
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正しい動きにつながる準備
✔ パーソナルトレーニング（40分）
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姿勢や骨格に合わせたトレーニング
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正しいフォームで動きづくり
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必要な筋肉を集中的に強化
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日常生活の動きをラクにする使い方習得
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継続するほど変化を実感
✔ アフターケア／コンディショニング（20分）
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疲労部位の調整
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ストレッチ
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可動域調整や姿勢バランスの安定
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整体ケアでリセット
※不調がある場合は、この工程を優先可能（整骨院併設）
✔ フィードバック（10分）
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本日の振り返り
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継続ポイントと改善点
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次回のトレーニング方針調整
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日常生活でできる簡単ケア案内
🔶 このコースが向いている方
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姿勢改善もトレーニングも両方したい方
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肩こり・腰痛などの不調を改善したい方
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運動初心者だけど変化を感じたい方
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正しいフォームで効率の良い運動がしたい方
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「鍛える＋整える」を同時に叶えたい方
🔶 このコースの特徴
🟣 結果につながる“整えてから鍛える”設計
姿勢改善→トレーニングがセットになっているため、
フォームが崩れたまま無理に動かず進められます。
🟣 整骨院併設だから安心
痛み・違和感がある場合は、その日の状態に合わせて施術を優先できます。
身体の専門家がサポートします。
🟣 40代以降に選ばれる継続しやすい内容
「キツすぎず、ラクすぎない」ちょうどいいペースで、
運動が苦手でも続けやすい設計です。
お問い合わせはお電話・公式LINEまで
【LINE公式アカウント：https://line.me/R/ti/p/@762veite】